Module 1 - Vers une pratique autonome (12h)

Le programme

Jour 1 :

« Classifier » son corps

Pour être autonome dans sa pratique, il est nécessaire de connaître les grandes lignes de son corps : est-ce un corps raide ? souple ? Niveau musculaire &/ou articulaire ?
 
Quels sont les "points faibles"/"points forts" ? Est-ce qu'ils sont effectivement source de force/faiblesse ou une indication précieuse pour établir la pratique, même lors d'un cours guidé ?
 

Appréhender les ouvertures de hanches

Le bassin, élément central de notre corps. Parfois zone de tension, souvent zone incomprise, ce centre physiologique est étroitement lié à au psychologique. Il est aussi le résultat de l’usage que nous faisons quotidiennement de notre corps.
 
Comment adapter les postures à son corps et étirer les zones tout autour du bassin afin de faciliter les ouvertures de hanches.
Chaque corps est différent, chaque posture le sera. Propositions abordées :

• Trouver sa zone de confort
• Explorer les différents étirements
• Aller plus loin selon son anatomie

Jour 2 :

Redécouvrir les extensions

Une invitation à explorer les extensions de colonne. Aucune règle, aucun interdit, aucune imposition, juste des propositions au travers de nos explorations mutuelles.
Des outils vous seront proposés pour :

• Gagner en amplitude au niveau des épaules
• Respirer plus facilement dans les extensions
• Harmoniser la cambrure sur toutes la colonne
• Aimer enfin les backbends 😊

Composer sa routine personnelle

Le corps a besoin de répétition mais aussi de diversification pour être plus performant. Le prisme de la Souplesse est l'occasion de créer une "routine" qui pourra être pratiquée régulièrement afin d'améliorer les amplitudes corporelles, et aussi de de mieux le connaître.
 
Même si la pratique sera guidée, une petite partie sera dédiée à votre mise en application de votre pratique.
Le thème du weekend n'est peut-être qu'un prétexte, il sera probablement possible de  décliner les explorations et compréhensions bien au-delà de cette thématique :)
 
Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus). Urdhva Dhanurasana (Pont); Dhanurasana (Arc).

Pour qui ?

Ce 1^er Module autour de la Souplesse s’adresse à tous les pratiquants de yoga. Débutant comme avancé, l’invitation faite est à l’exploration. Au « décomposer pour mieux construire ».

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Dates et horaires

• A venir
• 10h-13h & 14h30-17h30

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Tarif

200€/personne

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Lieu

A venir

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