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Weekend Yoga – La Ciotat

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Week-end Yoga

Le but de ces deux jours de pratique est de vous faire gagner en autonomie, en conscience corporelle et pourquoi pas explorer de nouvelles variations, se dépasser en étant accompagné.e :)
Chaque pratique peut être prise de manière indépendante par rapport aux autres.
Tous niveaux.

L'équipe

Claire
Claire vous accompagne au long de ces ateliers
En savoir plus

Le programme

Samedi 29 Juin
 
9h00-12h00 : Bases des Backbends

Des outils vous seront proposés pour 



  • gagner en amplitude au niveau des épaules


  • respirer plus facilement dans les extensions


  • harmoniser la cambrure sur toute la colonne


  • aimer enfin les backbends

 
14h00-17h00 : Re-découvrir les ouvertures de hanches

L’autonomie étant l’élément clef, nous travaillerons dans cette direction :



  • Trouver sa zone de confort


  • Explorer les différents étirements


  • Etirer de manière active


  • Aller plus loin selon son anatomie

 
 
Dimanche 30 Juin
 
10h-13h00 : Backbends vers les postures avancées

Focus :



  • Endurance en termes d’engagement musculaire et de respiration


  • Utiliser la respiration pour gagner plus d’espace


  • Techniques de grip


  • Renforcement du dos et de la sangle abdominale

 
14h00 - 17h00 : Pincha

Au programme :



  • Exercices d’ouvertures d’épaules (dans différentes amplitudes afin de choisir ce qui convient le mieux à votre corps)


  • Renforcement de la partie centrale du corps : sangle abdominale et dos


  • Stabilisation et renforcement des épaules


  • Entrées/sorties de la posture


  • Exploration des variations

Pour qui ?

Pour acquérir de bonnes bases de la pratique Vinyasa. Pour aller plus loin dans des variations avancées. Pour développer l’autonomie.

Dates
  • Samedi 29 Juin : 9h00-12h & 14h00-17h00
  • Dimanche 30 Juin : 9h00-12h00 & 14h00-17h00
Tarif
  • 50€ la pratique
  • 90€ la journée/2 pratiques
  • 180€ tout le week-end
Lieu

La Maison Yoga Pilates

14 rue Camille Pelletan

13600 La Ciotat

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L'équipe

Claire Saintard
Professeure de Yoga

Exploratrice du mouvement et de la vie.

Prêt.e.s pour l'aventure ?

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Pour qui ?

Pour acquérir de bonnes bases de la pratique Vinyasa. Pour aller plus loin dans des variations avancées. Pour développer l’autonomie.

Dates
  • Samedi 29 Juin : 9h00-12h & 14h00-17h00
  • Dimanche 30 Juin : 9h00-12h00 & 14h00-17h00
Tarif
  • 50€ la pratique
  • 90€ la journée/2 pratiques
  • 180€ tout le week-end
Lieu

La Maison Yoga Pilates

14 rue Camille Pelletan

13600 La Ciotat

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