Composer son chemin vers des postures avancées grâce à de solides bases. Ce sera l’occasion de recevoir des conseils personnalisés sur vos postures, affiner votre lecture corporelle et pouvoir repartir avec des outils complétant votre pratique personnelle.
L’assouplissement et le renforcement des muscles et articulations seront abordés de manière simultanée.
Niveau : pratique régulière
Approfondir sa pratique &/ou son enseignement
L'équipe
Claire vous accompagne au long de ces ateliers
En savoir plus
Le programme
Matin – Bases
Les pratiques matinales poseront les fondations.
Pratiquants : vous pourrez (re)voir les bases et puiser des outils nécessaires à l’exploration autonome des postures.
Professeurs : vous disposerez d’outils pédagogiques afin d’être en mesure de pouvoir accompagner les élèves dans la décomposition des postures.
Après-midi – Vers des postures avancées
Les pratiques s’appuieront sur les éléments vus en matinée.
Pratiquants : ce sera l’occasion d’essayer de nouvelles postures, en résonance à la préparation matinale, avec des variations qui vous permettront de vous installer avec confort dans les postures, quel que soient les contraintes de votre corps.
Professeurs : au-delà de votre propre pratique, l’exploration de ces postures vous donnera des outils pédagogiques afin de diversifier votre enseignement. L’étude concrète de la mise en situation sur des pratiquants vous sera une aide précieuse.
J1 – HANCHES
Matin
– Etude du bassin et ses mobilités
– Activations & étirement des muscles principaux de rotation externe des jambes
Après-Midi
– Etirements vers de grandes amplitudes (vers les Grands Ecarts : Hanumanasana, Samakonasana)
– Rotation de fémur (vers le lotus : padmasana ; pied derrière la tête : Eka Pada Raja Kapotasana)
J2 – EXTENSIONS
Matin
– Respiration
– Mobilité dans la partie haute de la colonne
– Ouverture des épaules
Après-Midi
– Grip (vers Eka Pada Raja Kapotasana, Natarajasana)
– Enroulés de colonne (vers Drop Back, Kapotasana)
Pour qui ?
Pour les pratiquants & professeurs de yoga afin de développer sa PRATIQUE PERSONNELLE & son ENSEIGNEMENT
Dates
- Samedi 22 Mars :10h00-13h00 & 14h30-17h30
- Dimanche 23 Mars : 10h00-13h00 & 14h30-17h30
Tarif
- 240€ le weekend complet
- Acompte de 75€ pour valider l’insription
Lieu
Chabada Yoga
79 chemin du Val Fleuri
06800 CAGNES SUR MER
Je m'inscrisL'équipe
Claire Saintard
Professeure de Yoga
Exploratrice du mouvement et de la vie.
Pour qui ?
Pour les pratiquants & professeurs de yoga afin de développer sa PRATIQUE PERSONNELLE & son ENSEIGNEMENT
Dates
- Samedi 22 Mars :10h00-13h00 & 14h30-17h30
- Dimanche 23 Mars : 10h00-13h00 & 14h30-17h30
Tarif
- 240€ le weekend complet
- Acompte de 75€ pour valider l’insription
Lieu
Chabada Yoga
79 chemin du Val Fleuri
06800 CAGNES SUR MER
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