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Weekend Intensif Souplesse

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Weekend Intensif Souplesse

Tout un weekend pour explorer les mobilités et souplesse du corps.
A l’issue de ce weekend vous pourrez composer votre routine personnelle.

L'équipe

Claire
Claire vous accompagne au long de ce weekend
En savoir plus

Le programme

VENDREDI :
« Classifier » son corps
Pour être autonome dans sa pratique, il est nécessaire de connaître les grandes lignes de son corps : est-ce un corps raide ? souple ? Niveau musculaire &/ou articulaire ?
Quels sont les "points faibles"/"points forts" ? Est-ce qu'ils sont effectivement source de force/faiblesse ou une indication précieuse pour établir la pratique, même lors d'un cours guidé ?
 
Appréhender les ouvertures de hanches
Comment "ouvrir les hanches", selon son propre bassin ? L'idée : adapter les postures à son corps, changer certaines formes posturales pour atteindre les zones recherchées.
Chaque corps est différent, chaque posture le sera. Propositions abordées

- Trouver sa zone de confort

- Changer certaines postures de yoga

- Augmenter l'amplitude dans cette zone

 
SAMEDI :
Redécouvrir les Backbends
Comment enrouler la colonne vertébrale tout en respirant, pour aller chercher des postures comme le pont (urdhva dhanurasana)/ le chameau (ustrasana)/ l'arc (dhanurasana) etc..
Des outils seront proposés pour :

- Gagner en amplitude au niveau des épaules

- Respirer plus facilement dans les extensions

- Harmoniser la cambrure sur toute la colonne, en allant chercher l'extension dans le haut du dos

 
DIMANCHE
Composer sa routine personnelle
A l'issue du weekend vous aurez comme une caisse à outils, dans laquelle piocher ce dont vous avez besoin. Cette pratique sera bien sûre guidée, en vous laissant une liberté d'adaptation pour mettre en pratique ce qui aura été vu pendant le weekend. C'est l'occasion de commencer à créer votre propre routine intégrant le maintient et l'amplitude pour une souplesse forte.
 
Propositions de postures (qui ne seront qu’un outil pour l’exploration et pas une finalité) : Hanumansana (grand écart). Padmasana (lotus). Urdhva Dhanurasana (Pont); Dhanurasana (Arc).
Pour qui ?

Il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga pour participer à ce stage.

Débutant-e comme avancé-e, l’invitation faite est à l’exploration : « décomposer pour mieux construire ». Le but : gagner en autonomie.

Dates et horaires
  • Vend 17 Avril : 9h30-12h00 & 14h00-17h30
  • Sam 18 Avril : 14h00-17h00
  • Dim 19 Avril : 14h00-17h00
Tarif

220€/personne

Lieu

Mama Yoga Studio

10 rue des Jeûneurs

75002 Paris

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L'équipe

Claire Saintard
Professeure de Yoga

Exploratrice du mouvement et de la vie.

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Pour qui ?

Il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga pour participer à ce stage.

Débutant-e comme avancé-e, l’invitation faite est à l’exploration : « décomposer pour mieux construire ». Le but : gagner en autonomie.

Dates et horaires
  • Vend 17 Avril : 9h30-12h00 & 14h00-17h30
  • Sam 18 Avril : 14h00-17h00
  • Dim 19 Avril : 14h00-17h00
Tarif

220€/personne

Lieu

Mama Yoga Studio

10 rue des Jeûneurs

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